游泳可以减肥，提高免疫力，增加肺活量，保护关节。

1.减肥:游泳时，全身所有肌肉都参加运动，可以有效锻炼全身肌肉。而且水的密度和传热性能大于空气，在水中运动身体消耗的热量更多，所以经常游泳可以慢慢减少身体多余的脂肪。

2.增强御寒能力:游泳时会受到冷水的刺激，可以提高身体的体温调节能力，增强对温度变化的适应能力，降低感冒的风险。

3.增加肺活量:游泳时，呼吸频率和动作要有节奏地配合，每次呼吸都会比平时深，可以增强肺组织的弹性和胸廓的活动能力，增加人体的肺活量。

4.保护关节:游泳时，四肢浮在水中，既能避免关节的重量，又能降低关节撞击的风险。同时可以及时降温，对关节非常有利。

5.锻炼心脏:游泳是一种有氧运动，四肢都在动，对心脏有很好的刺激作用。长期游泳可以增加心脏储备，有助于降低血压。