你好，乳腺增生，不管你是轻度还是重度，都和你的心理有很大关系。如果只是属于乳腺增生的轻症，一般一段时间后可以自行恢复。但是，如果你已经被医生确诊为乳腺增生，那么你就需要听从医生的指导，按时吃药，定期去医院检查，并且调整好自己的心态，保持正常作息，劳逸结合，会让你的病情有一个很好的发展趋势。

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现在，越来越多的女性患有乳腺增生。可以根据你的病情进行医学诊断。请不要只想着自己的条件，给自己很大的压力。你要对自己有信心，及时调整自己的心态，保持快乐舒适的心态去面对疾病。

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不要穿太紧的文胸，最好不要戴钢圈，给胸部一个舒适的呼吸环境。还有不要老是摸胸看有没有肿块，也不要挤胸。这些做法都对你的胸部有害。

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注意饮食，不吃油炸高脂肪食物，不吃对身体有刺激性的食物。多吃清淡的食物。平时可以多吃水果蔬菜，对身体负责，多注意饮食。

平时多注意去医院复诊，及时了解病情发展，听从医生的指导。如果发现病情有加重的迹象，要及时向主治医生报告，以便采取相应措施。