当女性来月经时，她们中的一些人会感到不舒服。有的女性朋友会肚子疼，腰疼，有的女性朋友会腿疼。这些身体不舒服的症状会影响女性朋友的正常生活，那么如何缓解呢？经期腿酸怎么办？

清淡饮食。女性在月经期间，往往会感到疲倦，消化功能减弱，食欲不佳。为了满足身体的营养需求，饮食要新鲜。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食宜清淡，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

不穿紧身裤。经期穿紧身裤会导致经血流出不畅，脱下来还会让盆腔压力骤变，容易导致经血反流。

控制练习。经期不一定要禁止一切运动，但应避免高强度、大运动量的运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。

小腹不能凉。经期要避免过冷或过热的刺激，尤其是小腹。不要淋雨，不要涉水，不要游泳，不要坐在潮湿阴凉的地方，还有空调和风扇的出风口。

补充蛋白质和矿物质后，由于月经失血，月经后应食用具有美容、补血、活血作用的食物和中药，如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等。