俗话说“生命在于运动”，所以每天坚持运动是非常好的生活习惯。锻炼的方式有很多，比如打球、跑步、骑自行车、游泳等。，都是不错的娱乐方式。它们不仅能锻炼身体，还能帮你减轻工作压力，一举两得。

然而，每个成年女性都有几个特殊的日子——生理期。月经期就是我们常说的月经期。相信大家都知道，经期不能游泳。除了游泳，例假后哪天可以跑步？

月经第四天左右可以适当运动。经期每天配合音乐做几次徒手操，对提高机体的新陈代谢，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环，促进经血排出，缓解全身不适的感觉大有裨益。但生理期应避免长跑、跳跃、游泳、跳绳、仰卧起坐、短跑等剧烈运动。

月经3-4天:温和运动。在月经期间，许多女性会出现身体不适。所以在月经期的前三天，以温和、舒缓、放松、拉伸的运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。需要注意的是，在运动过程中，一定要避免给腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。

月经第五天:有氧运动。开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。另外，更激烈的竞技运动、跳跃运动、变速运动、水上运动、趣味运动，经期千万不要再做。这样激烈的运动和过度的振动会增加腹压，导致出血增多或经血回流，引起痛经。