我们生活中有一些朋友会有很多烦恼。你特别健忘是很痛苦的。有时候刚想做的事一转身就忘了。事实上，现实中有很多记忆力下降的患者，尤其是年龄越大，记忆力下降越快。如果你经常烦躁不安，或者经常头痛头晕，那就要警惕了，因为这些典型的焦虑症状会影响你的记忆力，那么怎样才能避免失忆，提高记忆力呢？

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第一个是把事情分解成小块，这对我们的大脑非常好。在某一段时间内想太复杂的事情会让人紧张焦虑。不如把事情分解成简单明了的小步骤，一个一个的思考解决方案。

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然后，不要被琐事分心，尤其是工作一段时间后做一些无关紧要的事情，或者和同事一起计划中午吃什么。时间会迷失在这些琐事中，我们的注意力会变得不集中。所以，你要工作，就要专心，享受专注工作的乐趣。

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还有，注意学习放松技巧。深呼吸、冥想等放松训练可以帮助你进入非常专注的状态，相当于重启电脑的过程，可以帮助你理清思路，让更重要的东西进入大脑。

最后，我们想谈谈我们的日常生活。如果事情太多，可以准备一些尿不湿笔记，这样可以记录下来，以免因为某些原因忘记做。