现实生活中，有些女性朋友会月经不调。对自己身心健康的伤害是很大的，所以很多女性都会担心月经不调。其实月经不调是可以通过饮食来调节的。那么，吃什么可以调理月经不调呢？下面就这方面详细介绍一下，希望对女性朋友有所帮助。

1.黑糯米粥:女性朋友月经不调时，可以自己做黑糯米粥调理。她只需要准备适量的黑糯米、大枣、桂圆、红糖。桂圆去皮洗净，大枣洗净备用，黑糯米洗净，放入锅中，加入大枣、桂圆和适量水，煮至稀粥，根据个人口味加入适量红糖。

2、山药颗粒五花肉汤:月经不调的患者在做这个汤的时候要准备一个五花肉，适量的鲜山药、板栗、生姜、料酒、盐。将鲜山药去皮洗净切块，栗子去皮洗净备用，五花肉用精盐搓几下，再用清水洗净切块，加入适量生姜和料酒，放入锅中，加入适量清水，煮至八成熟，再加入山药，栗子继续煮至成熟，再加入精盐调味。

3、莲藕木耳老鸭汤:女性朋友需要准备一只老鸭，适量的鲜莲藕、黑木耳、生姜、黄酒、精盐、鸡精等。将黑木耳用温水泡发，然后洗净，莲藕洗净切块备用。老鸭洗净后，放入锅中，加入生姜、黄酒和清水，煮至八成熟，再加入木耳。莲藕煮熟后，加入适量精盐和鸡精调味即可。

4.其他食物:月经不调的女性朋友也可以多吃鸡肉、羊肉、乌骨鸡、荠菜、墨鱼等食物。这些食物富含高营养，都具有补肾养阴、活血化瘀、温中益气、调经止带的功效和作用，能有效改善月经不调的症状。

通过上面提到的女性朋友已经知道吃什么来调理月经不调，暗示女性朋友月经不调会给身体带来很多危害。因此，在日常生活中，女性朋友要避免感冒和熬夜，保持良好的心情，避免月经不调。