对于女性来说，痛经是一种煎熬。那么应该如何摆脱这样的折磨呢？有专家指出，常吃高钙食物有助于缓解女性痛经症状。痛经是指月经期及月经期后，下腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。随着月经周期，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，影响工作和生活。目前常分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无明显病变者，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

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用食疗辅助治疗，减少经期腹痛的发生。经期可以多吃含钙量高的食物。比如高钙食物和巧克力糖，当你突然发病时，你体内需要大量的钙来缓解子宫痉挛，从而避免痛经。巧克力糖可以提高你体内的血糖，使你的神经系统得到缓解。

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营养学家推荐的含镁丰富、其他营养素齐全的食物有:荞麦面条、小米、玉米、高粱面条等。豆类包括黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。而蔬菜水果有雪红、苋菜、荠菜、芥菜、干辣椒、干香菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃、虾米、芝麻酱等。可以选择吃，尤其是镁含量最高的紫菜。

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在痛经的预防上，患者要注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠。饮食中还应加入蔬菜、水果等富含镁的食物。脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，所以尽量少吃高脂肪食物。另外，要注意少吃精白米、白面粉、白糖，镁含量很低。

已婚或未婚的女性都可能会遇到痛经，所以边肖希望大家除了自身的生殖保健之外，也要注意自己的健康饮食，因为吃对了食物才能给身体带来保健。