肩周炎是我们生活中常见的疾病。虽然肩周炎不是什么大病，但是疼痛也很难受。有些患者，如果对疼痛的耐受力不强，就会感到非常痛苦，从而无法很好地工作、学习和生活。所以要知道生活中哪些方法或者小动作可以预防肩周炎。

1.肩周炎，简单来说，主要是指患者长期使用上肢，使肩部处于疲劳、塌陷的状态。这样做的后果就是肩膀无法休息，这样就会出现一些损伤，从而产生疼痛的感觉。疼痛的程度取决于肩膀的伤势。如果伤势严重，疼痛非常严重。所以患了肩周炎之后，患者也很难受。

2.所以现实生活中，坐办公室的白领更容易患肩周炎。也是这类人的通病。当然，为了预防肩周炎的发生，我们也可以通过一些方法来预防或避免。就是在日常生活中，做一些小运动，可以预防肩周炎。在这里，我们来介绍一下这些小技巧的内容。首先，抬肩动作，简单来说就是耸肩动作，分段进行。先做左耸肩，再做右耸肩，交替进行，每侧做20 ~ 30次，预防肩周炎。其次可以拉背，就是双手背在背上，一只胳膊在上面，一只胳膊在下面，然后准备一条毛巾，双手各抓住一边，然后来回拉伸，就像洗澡时搓背一样。这个运动可以预防肩周炎。还有爬墙，身体靠在墙上，站直，然后举起双臂，使力量向上伸展。就像爬墙一样，可以锻炼和拉伸，减少或预防肩周炎。最后一个动作是转圈，也就是站好，然后伸直一只手臂，然后从下往上再转回来，幅度主要可以接受。每只手臂交替运动，每只20次左右。这种锻炼方法还可以预防肩周炎的发生。

最后，想要在生活中预防肩周炎，就要经常运动。不幸的是，如果你已经患有肩周炎，那么你不必太担心。除了基本的运动，你可以通过中医的按摩、针灸、拔罐来解决疼痛。另外，在治疗期间，注意饮食的良好习惯，保持营地丰富。同时，避免少举重和熬夜。保证充足的休息时间。