减肥的方法主要是合理控制饮食，同时主要是加强锻炼。不建议涂抹任何减肥药和产品。

这些药物会有一定的副作用，也容易导致体重异常反弹，不会达到明显的效果。

平时注意少吃油炸食品，多吃清淡的蔬菜水果，严格控制食物总量。

同时，加强体育锻炼主要是有氧运动，增加体育锻炼的时间，消耗身体的热量，有利于促进减肥。