患上老年性耳聋相当于让患者进入了一个寂静的世界。这种疾病常常使病人错过许多有趣的事情。那么，为了预防老年性耳聋的发生，有哪些措施可以帮助我们预防该病呢？

1.适量补充维生素D。老年性耳聋与体内维生素D代谢异常有关。d是一种脂溶性维生素，可从蘑菇、香菇、平菇、草菇、银耳、猴头菇等食用菌中摄取。另外，你应该在户外多晒晒太阳。

2.充足的补锌。引起老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要因素。锌是人体必需的14种微量元素之一。应多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大豆、萝卜、白菜及各种海鲜。

3.经常吃坚果。经常吃生葵花籽不仅会影响听力，还对听力有好处。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，所以老年人可以多吃花生、芝麻、核桃等食物来保持听力。

4.控制血脂。高脂血症老年人老年性耳聋的发病率明显高于血脂正常者。医生认为，这是因为高脂血症影响内耳的血液循环，导致内耳过氧化物增加。因此，努力保持低脂饮食，预防高脂血症，有利于预防老年性耳聋的发生。

5.控制饮食。合理饮食不仅可以延年益寿，还可以延缓老年性耳聋的发生。所以，老年人七八分饱吃一顿饭，对维持听力是非常有益的。为了预防老年性耳聋的发生，保护你的听力，你必须学会照顾自己。

6.经常按摩。经常按摩耳朵可以促进内耳的血液循环。比如按摩耳廓，捏耳垂，按摩颈后发际线两侧的风池穴。也可以闭着眼睛静静地坐着，食指插入耳朵，然后迅速拔出，连续做10次。此法有醒脑益智、聪耳明目的功效。

按摩耳垂前后的翳风穴(耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)、听会穴(耳屏前下颌关节突后缘凹陷处)，可增加内耳血液循环，保护听力。每天早晚按摩五到十分钟。长期坚持，就能看到效果。

6.远离噪音。尽可能避免或减少噪音干扰。如果老年人长期暴露在轰鸣的机器、嘈杂的车辆、嘈杂的声音等各种噪音中，他们本来就开始下降的听力可能会更加疲劳，导致内耳微小血管痉挛，内耳供血减少，听力急剧下降，甚至出现噪声性耳聋。

7.慎用药物。慎用或禁用对听觉神经有害的药物。为预防药物性耳聋的发生，用药前应仔细阅读药品说明书或询问医生是否有耳毒性，严格掌握用药指征。

要尽可能避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。由于老年人解毒排泄功能低下，应用这些药物容易引起耳毒性，损害听力。

8、补肾防老。肾始于耳，听力下降与肾虚密切相关。老年人应多服用补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟苓丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等。，对保护听力十分有益。

9.每天早上早起后，敲敲牙齿，漱口，用唾液漱口，咽下去。缩鼻孔，闭气，右手举过头顶拉左耳14次，然后左手举过头顶拉右耳14次，可以增强耳朵听力，延年益寿。

老年性耳聋主要是老年人引起的，所以老年人一定要多注意身体。在日常生活中，他们不妨多吃一些维生素D含量较高的食物，并且最好远离噪音，服药时也要多加小心。