尿失禁是困扰许多女性的问题。我妈妈就是其中之一。突然，她有一种强烈的想去厕所的冲动。结果，水在冲厕所之前就被放出来了。后来我带我妈去医院治疗。医生说尿失禁不仅需要药物治疗，还需要在日常生活中多加注意，这样才会彻底治愈。否则很容易复发。现在，我给大家分享一下如何预防尿失禁。

1、

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性病，改善全身营养状况，同时进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简单的方法是在早晨醒来前和晚上睡觉后做45 ~ 100次的紧肛提肛，可以明显改善尿失禁症状。

2、

保持规律的性生活。研究证明，绝经及绝经后妇女保持规律的性生活，可明显延缓卵巢雌激素合成功能的生理性退化，降低压力性尿失禁的发生率，预防其他老年性疾病，提高身体健康水平。

3、

预防尿路感染，养成排便后从前向后擦拭卫生纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻用温开水清洗外阴。性交后，女方立即排空尿液，清洗外阴。如果性交后出现尿痛、尿频，可服用抗尿路感染药物3-5天，在炎症初期可迅速治愈。

4、

早发现，早治疗，如果发现有阴道堵塞的感觉，排尿或排便时有肿块从外阴突出，阴道分泌物带臭味或带血，排尿困难，排尿不畅，尿频或失禁，腰痛，下腹坠胀等症状，应及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

1.乐观豁达，以积极平和的心态去面对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心情和情绪。

2、饮食要清淡，多吃富含纤维素的食物，防止因便秘而增加腹压，避免加重病情。