肩周炎在生活中很常见。这种病通常发生在中老年人身上。但由于坐姿不当、过度劳累、缺乏锻炼，很多年轻人都患上了这种病。患有肩周炎的人都知道，肩周炎一旦发作，会给身体带来难以承受的痛苦。所以如何改善肩周炎是患者朋友们最关心的问题。针对这个问题，下面小编就向所有患者介绍三种方法，希望能帮助他们摆脱肩周炎的困扰，早日恢复健康。

1、切割运动

肩周炎患者通过握手可以改善疾病症状。具体方法是两脚分开站立，然后用双手轻轻摩擦肩部，使局部肌肉逐渐放松，最后按前、后、左、右的顺序摇动手臂；手臂抖动的幅度要从小到大，速度不能太快。坚持练习可以有效改善肩周炎的疼痛症状。

2.画一个圆。

画圈的动作也可以改善肩周炎。当你练习这个动作的时候，你可以开始用你的手臂从前到后，从后到前顺时针画一个圆。画圈的范围从小到大，一天可以练几十次。

3、天空大炮

天炮的动作常用于治疗肩周炎。练习空气炮动作时，可以采取站姿，也可以采取坐姿。练习过程中要先双手握拳，放在头上，然后慢慢伸直手臂，慢慢将双手伸过头顶。每次可以练习30次左右。

看了上面的介绍，大家知道得了肩周炎之后要怎么做才能有效改善疼痛吗？肩周炎是一种危害极大的骨病。所以在日常生活中一定要加强肩周炎的预防。要注意劳逸结合，避免长时间保持固定姿势，多参加体育运动和锻炼，有效降低肩周炎的患病率。如果已经有肩周炎，可以用以上三种方法来改善，彻底摆脱肩周炎的困扰。祝你身体健康！