平时黄褐斑患者一定要多做体育锻炼，多呼吸新鲜空气，千万不要用手摸脸、捏脸，早睡早起，不要熬夜。熬夜对黄褐斑的防治影响很大。有的患者平时连续加班好几天，脸上的红斑很严重，一般涂抹中药膏缓解。

要防治黄褐斑，首先要及时调整日常生活方式，避免各种能加重皮损的诱因，如避免烈酒和辛辣食物的刺激，少喝浓茶和咖啡，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅，平时注意劳逸结合，保证夜间睡眠充足。

橘核和核桃对治疗黄褐斑有很好的效果。可以将3克橘核炒至微黄，然后晒干，磨成细粉。另外，准备一个核桃磨成粉，然后用温酒调匀，敷在黄褐斑患者的患处。黄褐斑也可以用银杏涂抹。将3个银杏去壳，捣烂如泥，晚上涂抹在黄褐斑患处，早上彻底洗掉。感觉皮肤干燥时，直接在患处皮肤上涂一点甘油。这个比较温和，基本不含色素和刺激性，使用后患者脸上不会有不适感。

少喝浓茶和咖啡，多吃新鲜蔬菜和水果。所有药物外用时，需要配合一些温和的护肤品一起使用，如维生素E霜，可以有效减少药物对皮肤的刺激，很大程度上有助于屏障功能的恢复。避免用刺激性的肥皂或香皂洗脸，避免使用化妆品。黄褐斑患者需要避免辛辣刺激性食物和饮酒，尽量避免暴晒，保持良好的心态。