吃了辛辣食物后，可以通过以下方法缓解症状:

1.喝一杯温牛奶可以缓解疼痛，保护肠胃。

2.喝一杯蜂蜜水或果汁。因为含有糖分，可以止辣。

3.喝一杯淡盐水不仅能止辣，还能缓解胃里的灼热感。

4.可以适当吃些水果和蔬菜，如西瓜、小番茄等。，而且解辣效果更好。

5.喝温水也能暂时缓解不适。

不仅感觉嘴里很烫，胃里也感觉严重不适。你需要服用止痛药来减轻疼痛。同时在日常生活中要避免经常吃辛辣刺激性的食物，否则容易引起胃病，比如胃溃疡。