近年来，患骨质疏松症的人越来越多，肩周炎患者也不少。其实骨质疏松并不是一种没有预防措施的疾病。只要在生活中遵循正确的预防措施，就不会患上骨质疏松症。让我们仔细看看预防骨质疏松症的三个措施。

骨质疏松症是我们日常生活中常见的骨科疾病。据调查，近年来，骨质疏松症的发病率不断增加，这不仅与生活习惯和饮食习惯有关，更重要的是人们缺乏骨质疏松症的预防常识。

预防骨质疏松症

1.避免长时间剧烈运动。毫无疑问，创伤是人类自我防御和再生的重要因素。人体创伤的同时，创伤部位的软骨组织也会受到损伤，并可能导致软骨组织的病变或坏死，这是由于骨端裸露和增生造成的。

2.体育锻炼是预防骨质增生的主要措施。这是因为关节软骨的主要营养来自关节液，关节液只有通过挤压才能进入软骨组织，促使其吐故纳新，进行正常的生理代谢。适当的体育锻炼可以加强关节内腔的压力，有利于关节液渗入软骨，从而减少和延缓关节软骨的退行性改变，达到预防骨质增生的目的。

3.注意日常饮食，平衡人体营养需求。专家认为，阴阳平衡、气血通畅是人体正常生理代谢的基础。正气不足，经络不通，必然导致气血凝结。比如长期不吃含碘的食物或制品，就会患上大脖子病(其本质是继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松(骨质增生的一种)。

最后，如何预防骨质疏松，就是上面文章介绍的三点。告诉你这些预防方法的目的是想请你在生活中注意这三点，养成良好的生活习惯，尤其是注意饮食，不要大量吃大鱼大肉。平时多注意身体，发现有异常情况马上去看医生。