随着人民生活水平的日益提高，饮食也越来越好。现在肥胖的人多了，尤其是老年人。大多数患者表现出肝功能障碍的症状，如疲劳、食欲不振、发热、恶心和腹胀。而且还伴有腹痛。严重时表现为反跳痛，类似急腹症。这种病发作时非常痛苦。所以一定要掌握一些运动保健方法，来减轻或避免脂肪肝的痛苦。只有健康的生活才是最好的。

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第一个方面是合理的饮食。脂肪肝患者应多吃高蛋白食物，如畜乳:牛奶、羊奶等。牲畜:牛、猪、狗肉等。家禽:鸡、鸭、鹅等。鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋等。还有大豆:黄豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高；此外，芝麻、瓜子、核桃、松子等干果中蛋白质含量较高。不喝酒，常喝淡茶。

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第二个方面是适当的有规律的运动。对于肥胖、糖尿病、高脂血症引起的脂肪性肝炎患者，可在医生指导下进行适度运动，每次持续十至三十分钟，每周四次以上。对于肥胖者来说，运动疗法比单纯节食减肥更重要。主要原因是运动减肥可以去除腹部和内脏的脂肪，可以降低体内的甘油三酯和低密度脂蛋白。

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第三个方面是服用一些减脂药物。比如胆碱，它是体内重要的营养物质，可以促进肝脏内的脂肪转化为磷脂并转运到肝脏外，防止脂肪在肝细胞内沉积；蛋氨酸是人体必需氨基酸之一，通过胆碱间接起到消脂的作用。肌醇可以预防和消除由生物素和高胆固醇食物引起的脂肪肝。

预防和抵抗脂肪肝是每个现代人的共同希望。熟悉以上三种运动保健方法，可以帮助你远离脂肪肝，缓解脂肪肝带来的痛苦。