肥胖是一个非常普遍的现象，对于女性来说是一个很大的威胁。我以前是中等身材，但这几年因为生活工作压力大，就用零食来缓解压力。每当工作中遇到不开心的事，就吃很多零食，暴饮暴食。久而久之，我的体重开始变重。现在，我从中等身材变成了胖子，所以经常被嘲笑。我对自己越来越没有信心。肥胖怎么减肥？

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肥胖有很多种。热量摄入过多的肥胖属于过食性肥胖。肥胖的人可以用药物治疗。当然，最自然、副作用最大的方法还是靠运动。所以治疗肥胖，运动是必不可少的，要养成每天运动的好习惯。

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另外，饮食要适度，零食要少吃，垃圾食品和快餐尽量少吃。多吃新鲜蔬菜和水果，多喝开水。晚上睡觉前不要吃东西，因为晚上睡觉前吃东西容易导致食物堆积，容易储存为脂肪。

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肥胖的治疗主要靠运动。不要盲目相信减肥药。很多减肥药不仅没有效果，反而会对身体的健康产生很大的影响。肥胖要以预防为主，预防是重中之重。所以生活中一定要控制饮食。

尽量少吃多吃。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。对于减肥的人来说，一定不能盲目减肥，也不能过度节食。如果他们节食，很容易得厌食症，那就弄巧成拙了。