目前很多人经常出现的更年期综合征危害较大，与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。应提醒专家朋友做好其保健工作。除了多吃富含蛋白质和糖分的食物，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜才是日常饮食的重点。最近经常有这种头晕，乏力，失眠，嗜睡。检查说是更年期综合征引起的不良反应。这个时候应该怎么护理？

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首先，我们都知道更年期综合征的症状有很多。病人必须学会自我调节。平日多吃新鲜蔬菜水果是最好的保健方法之一。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、大白菜、青菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带等。

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另外我们也知道，更年期综合征一旦产生，就会出现潮热、出汗、烦躁、易怒、抑郁、乏力、失眠、头痛等一系列症状。患者可以多吃牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等。根据自己的喜好，同时保持舒适的心情是关键。

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最后，如果更年期综合征患者有这种不良表现，如注意力不集中、紧张、易怒、失眠等。，患者应定期体检，必要时口服更年丹和沈宋养心胶囊进行治疗。

这种疾病有许多有害的表现。有些女性的更年期综合征症状往往伴有精神疾病症状和性格改变等。如果单纯通过食疗症状没有改善，最好去医院内分泌科检查治疗，或者需要看医生排除心血管疾病。