哈密瓜(农业用地、商住用地、工业用地)营养丰富，甜如蜜，清香扑鼻。一直很受人们的欢迎。在新疆当地人看来(农业用地、商住用地、工业用地)，吃哈密瓜往往有延年益寿的功效，因此备受人们追捧。从科学的角度来说，新疆人说的也不无道理，因为哈密瓜的维生素含量是苹果的6倍，铁含量是牛奶的17倍。从营养学的角度来说，哈密瓜对人体非常有益。经期可以吃哈密瓜吗？

第一，经期可以吃哈密瓜。

我们知道女性在经期需要忌口，有很多东西是不能吃的，而哈密瓜是一种营养价值非常高的水果。经常吃哈密瓜可以带来很好的养生效果和作用，所以经期的女性可以吃哈密瓜。

每100克瓜肉中有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分2克。包括14毫克钙、10毫克磷和1毫克铁。请不要小看这1毫克的铁，它与人体的造血功能和发育密切相关。

二、哈密瓜的营养价值

1.哈密瓜的风味各有特色，有的脆嫩，有的多汁，有的清香，适合人们不同的口味。(中国新疆，自然条件得天独厚，非常有利于哈密瓜的生长，是著名哈密瓜的原产地。所产哈密瓜甜如蜜，脆无比，含糖量达20%，被誉为“最珍贵的水果”)。

哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富。瓜肉含有18%的干物质和15%的糖。每100克瓜肉中含蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。含铁量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。

3.哈密瓜肉中维生素的含量不逊于其他水果。据测定，哈密瓜新鲜瓜肉中维生素的含量比西瓜高4至7倍，比苹果高6倍，比杏子高1.3倍。这些成分有利于人体心脏和肝脏的工作和肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能，加强消化过程。

哈密瓜不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。哈密瓜具有清凉解暑、除烦解暑、生津止渴的作用，是消暑的佳品。食用哈密瓜可以显著促进人体造血功能。据中医记载，哈密瓜的根、茎、叶、花、果、梗、皮、籽均可入药。

5.《本草纲目》记载:冬瓜有“止渴、除烦清热、利小便、疏通三焦、呛气、治口鼻疮”之功效。神农本草经甚至将其瓜蒂列为上品药材。果肉有助于利尿、解渴、除烦、清热、防暑、抗癌等。可治愈发热、中暑、口渴、排尿困难、口鼻酸痛等症状。如果人们经常感到身心疲惫，焦虑，或有口臭，可以清热燥湿。

三、吃哈密瓜的好处

1.儿童神经畸形的预防。

哈密瓜含有大量的叶酸，对孕妇非常有好处，可以有效防止肚子里的宝宝患上神经管畸形。

2.预防各种癌症。

这种水果所含的B族多种维生素也有很好的保健作用。维生素C帮助人体抵抗传染病，矿物质锰可作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化类黄酮，如玉米黄质，可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中所含维生素A的功效还包括预防肺癌和口腔癌。

3.冠心病的预防

哈密瓜还富含钾。钾可以保护身体，预防冠心病，维持正常的心率和血压。吃这种水果还有利于降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。此外，钾还有利于防止肌肉痉挛，帮助身体快速从损伤中恢复。

4.防晒

据英国《每日邮报》近日报道，这位农民意外发现，一种特殊的哈密瓜可以比其他甜瓜储存更长时间而不会变质。当法国巴黎大学的科学家对这种甜瓜进行深入研究时，他们发现这种甜瓜富含抗氧化物质，可以帮助抵御会对细胞造成损害的氧自由基。过度暴露在阳光下会引发氧自由基的产生。这种哈密瓜的汁液经过浓缩和冷冻干燥制成片剂。除了涂防晒霜，人们还可以每天服用这种药片来防止皮肤被晒伤。

5、美容护眼减肥

其丰富的维生素A有助于保持健康的皮肤，降低白内障的风险，改善视力。哈密瓜热量低，脂肪少，营养丰富，如维生素和矿物质。哈密瓜也可以作为孕妇饮食的一部分。这种水果可以缓解水分滞留，帮助身体排除多余的钠。

6、夏季太阳黑子

在夏天，紫外线可以通过表皮攻击真皮层。时间长了，皮肤就会出现皱纹、松弛等问题。哈密瓜含有大量的维生素C，所以有这些功效。经常吃哈密瓜可以有效防止皱纹。