因为人的情绪与胃肠功能密切相关，所以首先要保持良好的心情，保持开朗的精神，充足的睡眠，这样可能会逐渐改善胃肠功能障碍。饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饿感和饱腹感要均匀。一般要吃八分饱，不要暴饮暴食，以适应胃肠道的消化能力。吃多了容易消化不良，胀气。豆制品吃多了，土豆、瓜类、豆类等。很容易产生气体和胀气，所以要小心避免。那么肠胃胀气不舒服怎么办？

酸奶牛奶，尤其是含有双歧杆菌的酸奶，可以增加肠道内的有益菌，抑制肠道内腐败菌的繁殖和生长，有利于维持肠道内正常菌的平衡。因此，适当饮用酸奶有利于肠道正常功能的恢复和胀气的消除。

在医学上，多酶片可以帮助消化，可以适当应用。也可作为多种维生素和中成药的辅助用药，补中益气丸和莫迪林也可合用。如果大便多，且大便干燥稀薄不成形，可服用阿莫西林、诺氟沙星等抗生素3-5天，可消除肠道内活跃的异常菌引起的胀气、不成形的大便。

如果你想发泄，不要憋着。可以暂时避开人群，一定要释放，让胃缓解压力。如果腹胀难以消除，可在肚脐周围涂抹薄荷油，消除腹部胀气。喝点薄荷茶和橘子茶缓解胀气。做一个简单的动作:仰卧，屈膝，双手抱住小腿，大腿尽量靠近肚子。这个动作可以有效帮助排气，防止气体在胃里堆积。平时可以每晚睡前做一次，保护肠胃。