颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎等各种颈椎病的总称，主要是由于颈椎的长期疲劳，骨质增生及韧带增厚，使神经或椎动脉受压而出现一系列的临床综合征，主要表现为椎节松动，那么颈椎病患者应该怎样进行自我保健呢?

1.左顾右盼

颈椎病患者的肩膀和身体慢慢放松，将头部向右边转，然后返回中间的位置，在慢慢向左转，每天十次即可。

2.左右倾斜

颈椎病患者将肩膀放松，然后将头侧向右方，再将头慢慢回复到原位。再将头向反方向侧，重复十次即可。

3.前屈后伸

将肩膀放松，慢慢将头向前弯。然后慢慢回复中间位置。重复十次

4.环绕颈项

双脚张开距离与肩膀同宽，双手插腰，头部保持放松，缓慢的转动头部，幅度偏大一点，然后顺时针、逆时针方向交替的转动头部。八次即可。运动是身体不可随之运动。

5.热敷

这种方法对颈椎病的自我治疗方法对促进炎症吸收有很大的帮助，但注意不可用过烫的热水热敷，以免烫坏皮肤组织。

6.卧床休息，放松颈部的肌肉

颈椎患者在休息的时候可以很好的放松颈部的肌肉和韧带，不会致使疼痛加重。

7.回头望月

半蹲，左手放在头部后，右手手背放在腰部，头部向后上方旋转，停顿五秒，然后换方向重复五次即可

8.搓颈

手掌沿颈部后发际至第七颈椎自上而下的揉搓颈部肌肉，反复12次，然后两手交错各搓一遍即可。

怎样预防颈椎病呢，只要我们平时保持良好的坐姿，常常参加体育运动，使颈椎得到放松，适当的加高枕头的高度，其次给颈部适当的保暖，冬天的气温比较低，最好不将颈部露在外面，否则会对颈椎病的预防极其的不好。