请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
不吃药怎么减肥最快？月经期可以帮助你减肥的食物有高纤维食物、维生素B食物、高钾食物和蛋白质食物。
富含纤维的食物
经期多吃富含高纤维的食物，不仅能有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，有很好的瘦腹效果。
如全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。，这些高纤维食物还能促进雌激素的排出，不仅能瘦身，还能调节月经。
b族维生素食物
想要在经期轻松减肥，一些富含维生素B的食物是必不可少的。这些营养素能有效促进人体的新陈代谢，从而达到燃脂减肥的效果。
富含维生素B的食物有很多，如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷类等。此外，多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、大豆等。，也能起到很好的减肥作用。
高钾食物
很多女性看起来浮肿，多半是因为水肿，尤其是腿部。这时候他们可以适量多吃高钾食物。钾可以帮助促进体内多余水分的排出，有助于解决水肿和浮肿的问题。
蛋白质食品
经期要补充肉、蛋、豆腐、大豆等蛋白质食物，既能补充营养，又有助于减肥。
月经期间如何三天瘦十斤？
一、豆腐木耳炖猪血
材料:猪血肠200克，豆腐半块，水发木耳150克，胡萝卜适量，荷兰豆适量，水适量。盐、鸡精、酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
练习:
1.豆腐切成2厘米见方的块；将猪血肠去皮，切成豆腐大小的块；胡萝卜洗净，切成菱角片；荷兰豆洗净，切成菱角；撕小木耳备用。
2.将油倒入炒锅并加热。加入葱姜末，少许五香粉，稍微翻炒豆腐。
3.将血肠块倒入锅中，略炒。动作要轻快，防止血肠和豆腐破裂。
4.倒入适量清水，水量与豆腐相等，加入盐、酱油和少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁即将干透时，加入胡萝卜片、木耳、豌豆，略炒，最后加入鸡精调味，用水淀粉勾芡酱汁，再倒入少许麻油提香，即可出锅。
功效:黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶。这两种物质可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而预防肥胖，减轻体重。
二、薏米山药汤
配料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
练习:
1.薏苡仁提前用清水浸泡2小时。枸杞用清水浸泡10分钟。
2.山药去皮，切成菱形块；将水放入锅中，将薏苡仁煮沸。
3.放入山药，大火煨熟，放入黄冰糖；加入燕麦片，关火，最后加入泡好的枸杞。
功效:薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经期的顺利到来有很好的温补作用。
三、山药汁牛奶
配料:山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
练习:
1.山药、苹果用清水洗净，去皮。
2.然后用刀切成1-2cm的小块，用盐水浸泡备用。
3.将山药块和苹果块放入搅拌杯中。
4、倒入牛奶，不要吃山药和苹果块，加适量蜂蜜。
5.将料理机旋转至一档15秒；旋转到二档，然后弹15秒。
功效:苹果含有苹果酸和果胶，能分解人体脂肪，滋润皮肤，再加上能美白嫩肤、防皱暖腹的牛奶，以及自古以来就被誉为天然美容佳品的蜂蜜。这杯山药汁牛奶真的可以用重磅出击，强强联合来形容。对于缓解经期疼痛和减肥非常有用。
第四，山药红豆粥
材料:薏米50g，红豆50g，山药100g，茯苓适量，冰糖适量。
练习:
1.山药洗净、去皮、切块；薏苡仁、茯苓、赤小豆洗净，冷水浸泡2 ~ 3小时，捞出沥干。
2.锅中加入适量冷水，将山药丁、薏米、茯苓一起放入，煮至熟，取出备用。
3.锅中加入600毫升左右的冷水，将红豆放入，大火烧开，再用小火煮半小时。
4.加入煮熟的山药丁、薏苡仁、茯苓，然后用武火煮沸，改小火煮15分钟左右。
5.将冰糖放入粥中，搅拌均匀，小火煨10分钟即可食用。
功效:红豆具有利尿、健胃、生津、燥湿、益气的功效。经期吃红豆还可以补血，帮助身体恢复。
第五，香喷喷的樱桃虾
材料:葫芦1/2个，樱桃虾1/2碗，香菜1根，盐，香油，芝麻少许。
练习:
1.将葫芦去皮，洗净，切丝；切丝后加入少许盐，刮开备用。
2.锅中放油，油温后放入樱桃小虾，待樱桃小虾颜色变红后关火捞起。
3.将准备好的食材沥干，放入盘中；再做第二个方法。加入香菜，香油，撒上芝麻。上菜。
功效:利尿、消肿、抗癌、瘦身。南瓜能利尿消肿，适用于水液代谢差、水肿者。脾胃虚寒的人不宜多吃。
六、红豆薏米百合汤
配料:红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。
练习:
1.将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量的水，煮沸。
2.煮沸后关火，盖上砂锅，小火煨40分钟左右(煨一轮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色会变深)。
3.40分钟后，再次将水烧开，关火，盖上砂锅继续焖40分钟。这样做2-3次。最后一次加入鲜百合。
4.经过“煮-关火，盖焖-再煮-再焖”三遍，红豆和薏米已经完全煮嫩，稍凉后加入蜂蜜调味。
功效:红豆可以补气血，经期大量失血会导致人体营养供给不足。这时候可以多吃红豆进补。红豆不仅能补血，还能利尿消肿。这是一个伟大的经期减肥食品。
