失眠，这个困扰人们生活、工作、学习的严重问题，相信很多人都觉得特别无助，不知道该怎么办。为了让更多的失眠患者了解更多失眠的原始烦恼，下面我就和大家分享一下我的亲身经历。

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首先要合理的调节自己的睡眠时间，设定一个确定的时间上床睡觉。躺在床上后，要停止思考工作或生活中的琐事，让大脑休息，不要在床上看小说或打电话、玩手机，尽量保持安静。

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其次，睡前切记不要摄入含有兴奋剂的食物，如咖啡、巧克力、香烟、酒精等，这些都含有兴奋剂，只会让大脑思维更加活跃，不利于睡眠。

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另外，睡前可以用热水泡脚或者洗个热水澡，有利于血液循环，预防失眠。还可以适量做一点运动，不仅对身体有好处还能更好的睡眠。