月经期间，女生亲切地称其为“月姐”、“大姨妈”。女生在生理期的时候，要尽自己最大的努力照顾好自己，服务好自己的“月亮姐姐”和“大姨妈”，让她们来的匆忙，去的开心。女生生理期应该吃什么水果？哪些水果是他们的最爱？根据生理期，我们来分析三种水果！

缓解痛经的水果

正是痛经的生理期，是“月嫂”和“大姨妈”对女生身体承受力的一大考验。痛经往往发生在月经后的第一天或第二天，经常导致女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以经常用一些富含维生素C的水果，维生素C可以有效的分泌一种缓解痛经的物质，缓解生理期痛经的症状。

推荐水果:枣、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子、樱桃。

改善内分泌的水果

很多女生会出现月经提前或推迟的情况，这主要是因为人体内分泌失调，导致月经提前或推迟。对于遮遮掩掩的女生，经常会吃一些。含胡萝卜素和维生素E的水果最好，能有效减缓神经躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

推荐水果:桂圆、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。

营养丰富的水果

女生生理期过后往往会贫血。面对这样的情况，当然首选补血的水果。这样的水果不仅能含有丰富的铁元素，还能有效增加制造血红蛋白的微量元素，更能有效缓解体寒、体虚的症状。

推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓、甘蔗、葡萄干。

痛经是魔鬼。四果不可碰。

传统上认为血是热的，冷是滞的。所以我们都知道女性在经期不能吃一些生冷的食物。寒性食物可能会使经血运行不畅，甚至引起痛经。冷食中，水果是最好的代表。

香蕉——痛经很容易在经期吃。

许多女孩喜欢吃香蕉。因为它独特的香气和通便作用。但专家指出，经期最好不要吃太多香蕉，因为它也是一种寒性食物。经期吃了太多过冷的食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，出现血块，痛经。

西瓜——凉果王

专家说，西瓜是一种非常美味的水果，尤其是在“秋老虎”之际，吃一块西瓜会神清气爽半天。但寒性水果的典型代表是西瓜，其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒，寒积腹痛，尿频尿量大。虽然西瓜含有大量的水分、多种氨基酸和糖类，并具有清热解暑、清凉解渴的作用，但西瓜性寒滑，又称“凉瓜”。即使是正常人也不应该吃太多。MM经期要小心！

柿子——容易收缩子宫

相信大家对柿子都不陌生，但是经期最好少吃柿子。因为柿子性寒，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使月经量大大减少，经期延长，甚至引起经期疼痛。

苦瓜——使月经期不顺畅。

专家指出，苦瓜具有非常有效的减肥因子，曾经是减肥的热门产品。很多女生喜欢吃苦瓜减肥。但是，“苦”也要辩证。有些MM脾胃虚寒，吃生冷食物容易拉肚子。通常她们的大便都是腐烂的，淡而无味的，所以这些女生不适合吃苦。因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝减缓血液循环。所以经期不要“太苦”，会影响月经的通畅。

吃月经水果好吗？

水果也有“气质”，寒性水果不适合经期食用。女性食用后，容易引起内寒，使经血运行不畅。女性可以吃些性温温和的水果，既能补充水分，又能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状。此外，根据女性经期的不同症状，女性可以选择不同的水果食用:

1.缓解痛经的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。

痛经发生在经期前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。随着月经周期，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，影响工作和生活。枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种缓解疼痛的物质，适当缓解女性痛经症状。

2.调理经期提前或推迟的水果，改善内分泌失调:桂圆、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这样的女性在经期吃什么水果。以上水果是一些中药的原料，富含胡萝卜素、维生素E等。，自古以来用于女性月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。

3.具有补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果富含铁、维生素和氨基酸。是产生血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

经期饮食注意事项

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

3.经期要吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一部分血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

大家都知道经期禁止吃寒凉的东西，水果也是寒凉的。月经期间怎么吃水果？今天就来一探究竟。

1.吃水果很讲究。

水果有很多种。你知道它们的属性吗？水果按其属性可分为三类:温性、甜味、寒性。女生经期可以吃水果，但要吃温性水果和甜味水果。经期不宜吃寒性水果，以免引起痛经等月经不调。

吃水果有好处。

水果富含维生素C、矿物质、纤维素等。经期吃水果可以预防便秘、女性盆腔出血，有些水果甚至可以缓解痛经症状。尤其是经期焦虑、失眠、坐立不安的女性，更应该吃一些水果来缓解这些症状。

3吃水果要有选择。

月经期间可以吃温性甘甜的水果。苹果是个不错的选择。苹果性平，富含纤维素、果胶、矿物质等营养成分。纤维素能促进肠道蠕动，防止便秘，果胶能调节体内血糖水平，矿物质等微量元素是人体所需。

除了苹果，甘温的水果还有芒果、樱桃、桂圆、石榴、荔枝、大枣、李子、山楂等。

吃水果是有禁忌的。

经期不宜吃寒性水果，西瓜这种寒性水果应该是代表。所以经期的MM也一定要管住自己的嘴。记得少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，以免刺激身体，血液循环不畅，引起血块、痛经等症状。

除了西瓜，这些水果都是寒凉的:香蕉、山竹、猕猴桃、柚子、橘子、梨等。