更年期可能是每个女人到了一定年纪都要面对的，但是女人如何在饮食上缓解更年期呢？更年期女性的脾气开始爆发，有时候身体会出汗，开始不耐烦，性格也会变得古怪，什么都不喜欢。这个时候，我们作为家人或者朋友，就应该帮助她，因为在这个过程中，女人不仅要让她生气，还要注意饮食。多运动和饮食可以缓解女性更年期。可以多吃些蛋白质较高的鱼、虾、豆类，多吃蔬菜水果，多喝水。严重的话还可以吃药调理。

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可以吃一些蛋白质较高的食物，多喝牛奶，猪、鸡等动物的一些内脏，多吃虾制品，多吃豆制品，多吃菠菜等蔬菜，睡前喝点牛奶有助于睡眠。

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还有一些保健品是女性为了预防更年期而吃的。这个也要看自己的经济情况，以及产品吃的效果。不要盲目吃，在吃保健品的过程中保持愉快的心情。不要以为吃了会有效果。不直接的是。

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预防更年期，要多吃蔬菜水果，少吃胆固醇高的食物，保证睡眠时间，保持心情愉快。如果没什么问题，可以适当运动。我们可以多吃绿豆、黄豆等豆类，吃一些清淡的食物。

更年期女性不仅要注意饮食，还要调整心情，让自己一直开心。如果没事，就多做运动，家人也不要招惹她。如果没事，他们可以出去旅游。