最近老公总是很忙，没有时间。现在他显然身体不太好。我们结婚后一直没有孩子，现在正在准备怀孕。我们想要一个可爱健康的宝宝，但是我老公精子质量差。想知道男性如何提高精子质量？

1.男性想要提高精子质量，可以先改善自己平时的不良习惯。生活中的一些坏习惯也需要改正。他们不能经常熬夜。他们应该养成早睡早起的好习惯，他们也需要积极锻炼。有一个强壮的身体也会和精子质量有很大的关系。他们还需要避免服用治疗经常感冒的药物。如果他们长期服用药物，也会影响精子质量。他们还需要控制性交，不能有太频繁的性生活。

2.其次，你需要注意你的饮食习惯。首先，你应该避免饮酒。酒精的刺激性很大，对男性的精子也会有一些不良影响。还有一些碳酸饮料。男性朋友最好不要喝，因为可乐之类的东西会有杀精子的成分。如果长期饮用，会导致男性精子质量和存活率下降，直接导致男性身体不好。最好戒烟，尽量少喝酒。

3.日常生活中要注意保持局部清洁，避免睾丸长时间高温，注意休息，加强锻炼。要多吃富含锌和硒的食物，对提高精子质量的效果最好。比如富含蛋白锌硒的雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力、精子质量和免疫力，降低精子畸形率。还可以吃玛咖黄精复方，专门针对男性生殖亚健康，补充精子营养，提高精子质量。

最后，如果男性精子质量差，需要从根本上改善。只要改善以上这些东西，男性精子的质量就会逐渐变得非常好。不用太担心，你也需要有一个好的心态，平时需要多休息，避免总是太累太焦虑。