月经不调是女性经常遇到的一种疾病，严重影响女性朋友的健康。月经过多或过少以及月经周期的长短都属于月经不调的范围。那么生活中应该如何避免月经不调呢？下面我们来听听专家给我们的详细介绍。

1.保持精神愉快。

2.注意个人卫生。内衣要柔软棉质，透气性好。要勤洗勤换。换下来的内衣要晒干；用清水清洗外阴，防止感染。

3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。

4.注意保暖。

5.避免过度劳累。

6.不要刻意节食或暴饮暴食。你要注意多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。蔬菜、水果、全谷物全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。

7.选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳要避开月经期。适当的运动可以增强体质，调节内分泌。

以上是关于女性朋友在生活中避免月经不调的说明，希望能帮助你走出月经不调的困扰。以上是比较简单的，但是真正达到目的就没那么简单了。希望你能坚持下来，有一个健康的身体。女人一定要善待自己。只有这样，她们才不容易患妇科病。