大家都知道头发的健康离不开饮食，所以对于脱发的人来说，平时要多注意饮食调节，尤其是多吃一些有利于头发生长，有一定防脱发作用的食物，这样才能更好的控制脱发。我们来看看脱发吃什么食物好？

1.柑橘类，因为柑橘类水果含有较高的维生素C，可以帮助身体吸收铁。同时，它在胶原蛋白的生长中也非常重要，可以促进胶原蛋白的合成，因此可以促进头发生长，防止脱发。

2.葡萄干，因为含有丰富的铁元素，可以促进头皮血液循环，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，所以也有利于头发健康。

3.牛排有养发、固发的作用。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，对头发健康有益，可以防止脱发。

4.杏仁，杏仁富含维生素E和锌，而脱发者大多缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。吃杏仁可以降低胆固醇，对脱发有一定的治疗作用。

5.鸡蛋，营养丰富，可以补充多种营养素，还可以起到防止脱发的作用。

6.豆类，富含高蛋白，可以给头发补充营养，有助于头发健康，防止脱发。

7.贝类，贝类富含锌，能促进细胞再生，维持激素平衡，对头发健康非常有益。

以上食物对脱发有一定的缓解作用，有利于头发的健康。所以，我们在生活中出现脱发的时候，不妨多吃上述食物，减少脱发，防止脱发越来越重，从而影响自身形象。除了饮食调理，还要注意脱发的原因，这样才能更好的缓解脱发。