月经给每个女性朋友带来的身体伤害是有目共睹的。在你的生活中，很多女性来月经的时候都会导致痛经，肚子很长的现象会严重影响到每一位女性朋友的正常生活和工作。所以很多女性朋友不知道如何解决痛经腹胀的问题，那么经期腹胀疼痛怎么办？

1.保持腹部温暖

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。

①多喝热凉茶或热柠檬汁。

②喝红糖水。如果含有生姜就更好了，可以帮助减轻一些疼痛。

③找一把辣椒，碾碎。加水烧开，花椒放入锅中，同时切一些姜片。煮沸两次后，停火。将其引入杯中，在水温合适的时候喝一口。

④洗澡，在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

⑤在腹部放置热敷垫或热水袋数分钟。最好不要直接接触皮肤。热水容易烫，可以直接透过内裤放。

⑥买个保暖贴，贴在小腹和腰部。穿过衣服就行了。

⑦吴红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆煨糖水，饮之，补血活血。所谓的痛是不管用的，通畅后会缓解很多。

2、适量运动

在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在经期更舒服。瑜伽练习有放松的效果。

①跪下，坐在脚跟上。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

②双手撑地跪在垫子上，双脚微开，大腿部呈90度，背部放松。吸气时，弯曲臀部，拉伸下巴。保持这个姿势大约10次呼吸。呼气，弓起背，停留约10次呼吸。此操作已完成。

基于以上文章的介绍，大家应该知道经期腹痛怎么办了。因此，文章为大家介绍一些方法，希望这些方法能给你带来有效的帮助。我也建议女性朋友在经期腹痛的时候一定要注意保暖，同时适当做一些运动，对缓解腹痛会有非常好的效果。