如果我们身体的任何一个部位出现问题，都会威胁到我们的生命和健康。大家都听说过腰肌劳损，是生活中常见的疾病之一。长期从事体力劳动的人和长期站立的人容易腰肌劳损。中医按摩对腰肌劳损的治疗有很好的效果，那么腰肌劳损有哪些按摩手法呢？下面介绍一些腰肌劳损的自我按摩疗法吧！

腰肌劳损的主要症状是腰痛，具体是腰骶痛，会反复出现。疲劳后腰痛症状会加重，休息几天后症状会减轻，环境也会影响腰痛。寒冷的天气或潮湿的环境会加重腰痛的症状。

中医按摩可以起到舒筋活血、散寒止痛的作用，那么如何通过按摩治疗腰肌劳损呢？腰肌劳损的按摩手法有哪些？

1.双手握拳，腰部上下滚动，由上而下，由下而上按摩，每次反复五分钟左右，可以起到疏通筋骨的作用。

2.揉腰，类似于滚拳按摩法。每次用手在腰部按摩十分钟左右，感觉腰部温热。

3.击背，双卧拳，击腰底。力度要自己能承受，最好不要造成疼痛。不要用力过猛或过小。

4.搓腰，双手搓到有温热感，再将温热的手放在腰部，上下推揉，重复50次左右。宜产生一种温暖的感觉。

以上，我们已经介绍了腰肌劳损的按摩手法。除了按摩腰部，还可以尝试一些扭腰的方法，可以逐渐放松腰部的肌肉，有效缓解腰肌劳损。对于腰肌劳损患者，要避免长时间保持一个动作。比如久坐的白领要适当起床，注意腰部保暖！