产后减肥最简单的方法就是坚持母乳喂养。

因为母乳喂养时，身体每天会比平时多消耗500卡左右的热量，所以产后妈妈都想快速恢复怀孕前的好身材。最推荐的减肥方法就是坚持母乳喂养。

建议一岁以后母乳喂养，最好是两岁以后，这样对母子更好。对婴儿来说，妈妈的母乳是最好的营养品；对于妈妈们来说，坚持母乳喂养不仅有助于产后体型的恢复，还有助于生殖系统的修复，如子宫、卵巢等。

坚持母乳后，饮食上要注意清淡少油。比如广东人最喜欢炖汤。产后哺乳期这个时候，油汤不是越多越好。你应该尽量吃清汤，比如瘦肉汤、鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等等。因为汤的主要作用是补水，母乳90%以上是水，所以只要补充足够的水，就可以辅助产奶。但是，如果你喝太油腻的汤，所有的脂肪都可能长在妈妈身上。

另外，除了少喝油腻的汤，还要注意三餐的主食，尽量搭配一些粗粮，这样膳食纤维丰富，也有助于产后减肥；尽量少吃油腻食物，如煎烤类食物，尽量煮炖，吃清淡的清蒸鱼、清蒸鸡、瘦肉等；还需要配合适当的运动，适合产后妈妈做的运动，比如瑜伽、快走、一些垫子体操等等。