日常生活中，经常会出现脱发，这是比较正常的现象。但是如果脱发数量太多，那就是不正常的，一定要多加注意。这种现象很多朋友可能不认同，一定要治疗，及时调整饮食。那么，我们可以吃什么食物来调节脱发呢？接下来我们来详细了解一下，希望能给这种情况的朋友带来帮助。

对于脱发的现象，可以通过饮食上多调理来缓解。可以吃生发黑豆汤，方法比较简单。就是用黑豆、芝麻、枸杞、白糖熬汤，可以有效缓解脱发。同时也可以做羊骨粥，就是用一只羊胫骨和适量的红枣和粳米等配料，将羊胫骨磨碎，再加入红枣和粳米。煮30分钟左右即可，对肾虚引起的脱发很有食疗作用。因为羊骨头粥的功效是温肾补血，所以很有效。有这类病因的患者可以试试。

另外要注意吃一些新鲜的水果，尤其是柑橘类的水果，其中含有大量的维生素C，还可以帮助人体吸收铁，对胶原蛋白的生长也有非常重要的作用，可以有效的促进头发的生长，防止头发脱落。另外，我们也可以自己做果脯吃，就是需要用桂圆肉、小红枣、桑椹子、枸杞子和蜂蜜等配料。把这些东西放在水里，煎30分钟左右，然后加入蜂蜜，等感觉汁液粘稠的时候就可以服用了。每天坚持吃，可以养血生发，对身体也比较好。

以上针对脱发的食物调理方法都是有效的。相信看了以上，大部分朋友应该都有一定的了解了。脱发太多的时候要小心，饮食上要多注意，尽量保持营养均衡，吃一些水果蔬菜，尽量不要吃辛辣刺激性的容易上火的食物，否则会造成严重的脱发。你必须更加注意。