腰椎骨折时，会有明显的局部疼痛和压痛，很大程度上限制了腰椎的活动。尤其是老年患者，连翻身站都站不起来，对整个家庭影响很大。特别是要多关注老年患者的情绪状态，积极与患者沟通，子女也要给予更多的关心和尊重。那么，老年人应该如何预防腰椎骨折的发生呢？

第一，及时补充维生素D。人到了40岁，身体的所有功能和器官都会退化，尤其是一些营养物质的补充。老年人除了晒太阳能有效促进维生素的吸收外，还需要特别注意维生素的补充。他们应该定期去医院检查，平时多吃富含维生素d的食物。

第二，戒烟戒酒。烟酒对人体的刺激性很大，尤其是对体质不好的老年人。要及时养成正确的生活习惯，控制烟酒，尽量少吃刺激性和油腻的食物，多吃粗纤维和富含维生素的食物，能有效改善体质。

第三，改变生活方式。人进入老年，不用每天忙忙碌碌的工作，生活方式的改变，也会让老人，嗯，很不适应。他们可以选择一些适合自己的舒缓运动，坚持做好体育锻炼，所以需要特别谨慎。如果他们经常做一些剧烈运动，会有很大的几率外伤，增加腰椎骨折的概率。

第四，劳逸结合。孩子不能做重体力劳动，可以做一些力所能及的小杂务。但是要做好各种防止摔倒的措施，尤其是在卫生间，他们需要使用防滑垫。不要在大雨或大雪中外出，甚至在乘坐公交车时，他们也应尽量避免在颠簸的道路上行走。

老年人一旦出现腰椎骨折的现象，家庭的生活质量就会下降。及时治疗至关重要，要特别注意预防一些并发症。否则，不仅会导致残疾，还会威胁到老年人的生命安全。有效的预防措施尤为重要。老年人如果能及时掌握腰椎间盘的致病因素，是可以积极预防的。