现代人生活压力大，很容易患上心理疾病，而焦虑症是常见症状，尤其对于女性来说，生活、家庭、工作压力都是导致患病的因素，严重时甚至不得不去看心理医生。我也因为工作生活中的压力患上了焦虑症，但症状较轻，只是经常感到不安、烦躁、无法集中注意力，甚至工作效率也大大降低。后来是通过生活饮食自我调节，慢慢缓解。在这里，我们来分享一下这方面的经验。

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做一些放松的运动。可以上下转动肩膀，深呼吸。抬肩时吸气，松肩时呼气，动作要慢，不要太快，这样重复几次。这是我感觉很紧张的时候经常用来缓解自我放松的方法。

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放松自己，有意识地努力让自己快乐、放松、自信。另外，我可以用音乐来调解自己的情绪。那时候我习惯在网上选一些喜欢的音乐，慢慢听心情就平静下来了。有时候听着听着就睡着了，也减少了失眠的发生率。

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充实自己，投身于有意义的事件。那时候五笔不知道怎么打，练出来打不出来就心烦。后来，我经常在网上和一些不认识的人聊天，这不仅帮助我练习打字速度，也让我在遇到聊天很开心的人时不那么压抑，放松了很多。此外，有更多的时间在户外散步也可以缓解情绪和焦虑。

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多吃蔬菜水果，以及一些有助于缓解心情的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状。为了缓解睡前焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。

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如果焦虑太严重，可以遵医嘱，选择一些抗焦虑的药物。我的比较轻，可以自我调解。我的一个同事，因为病情严重，有一段时间无法休养。最后通过药物治疗缓解。