相信大家都经历过腿抽筋的问题。腿抽筋通常是突然的，并伴有剧烈的疼痛。腿疼得直不起来了。这时候如果懂得一些急救知识，会很快缓解腿痛。下面我们来看看腿抽筋时该怎么办。了解腿抽筋的原因。防止腿抽筋的方法是什么？腿抽筋吃什么？

腿抽筋怎么办？

一种缓解小腿抽筋的方法

1.伸直抽筋的脚。

腿抽筋时，尽量把抽筋的五个脚趾向上伸直，身体前倾，尽量用手拉抽筋的脚。一定要把腿伸直，不然不行。只要用力拉脚，坚持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。

2.用单脚跳来缓解。

腿抽筋时，也可以单脚跳来缓解。腿抽筋，忍着疼痛，用抽筋的那只脚站在地上，弯曲另一只脚，然后把脚后跟抬起来，人就跟着起来了。但是，记住，一定要用手抓住东西，以免掉下来。

3.用热毛巾敷。

当你腿抽筋的时候，周围的人可以快速的烫一条热毛巾，然后敷在你抽筋的那条腿上。切记，在涂抹的时候，尽量配合按摩，这是一种非常有效的拉直抽筋的方法。

4、脚掌相对。

抽筋时，可以让旁边的人坐在你对面，用双手拉住对方，脚掌对着对方，用脚用力压住对方。尽量把抽筋的腿伸直，这样很快就不会抽筋了。

5、快速系带

当你的腿抽筋时，记住，千万不要再弯曲或转圈，否则，会让抽筋的地方更痛。好的办法是快速拉伸肌腱，把肌腱拉回到原来的位置，疼痛自然就停止了。

6.抽筋的腿向后弯曲。

抽筋时也可以不抽筋单腿站立，然后将抽筋的腿弯回大腿，然后双手伸到身体后面，抓住抽筋腿的脚，用力往上拉。这样，你也可以快速缓解抽筋的症状。

腿抽筋的原因

1.肌肉僵硬

如果你在没有任何征兆的情况下突然跑得很快，这样突然的距离运动对你的肌肉伤害很大。突然停下来，肌肉突然放松，容易导致肌肉僵硬，腿抽筋。

2.缺钙

钙会降低肌肉神经活动。如果身体缺钙，肌肉神经会过度兴奋，容易导致抽筋。

3.运动后感冒

运动后，肌肉变得松弛。天冷时，神经系统会通过肌肉的快速收缩来刺激肌肉产生热量，使肌肉容易痉挛。