一般中午最好睡30分钟左右。

首先，如果中午睡觉超过30分钟，可能会陷入深度睡眠。突然被吵醒，会出现疲劳、困倦、全身无力等症状。

其次，长期睡眠可能导致大脑缺氧，起床后会出现无精打采等症状。

午睡主要是补充睡眠，放松身体，缓解疲劳，不要过度睡眠。如果中午睡得太多，可能会引起生物钟紊乱、夜间失眠、身体不适等。