何峰
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空腹多久开始消耗脂肪
发布时间：2023-01-24
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空腹大概一个小时开始消耗脂肪。
空腹一小时左右会发生糖原分解、脂肪分解、蛋白质分解。时间过长，会导致长期饥饿，糖原分解越来越多，导致后期脂肪的分解和消耗。如果不运动，可能4~5个小时都不会消耗脂肪，因为人体需要先把体内储存的糖原用完，消耗完糖原后再利用储存的脂肪。
如果你想减肥，建议你应该锻炼身体，控制饮食。同时要注意避免吃一些淀粉或糖分含量高的食物。你可以吃水果代替晚餐。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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