腰椎病是生活中很常见的疾病，我们身边有很多腰椎病患者。腰椎疾病会对我们的健康造成严重的损害，所以我们必须及时治疗。除了去医院专业治疗，还可以通过自我治疗达到辅助治疗的效果。

1.悬挂法:利用门框或单杠等进行悬挂练习。每天早晚各一次。悬垂运动其实是牵引疗法的延续，不仅可以放松腰部等部位，还可以增强局部的血液循环和新陈代谢。所以在生活中要做好腰椎间盘突出的预防工作。

二、弯腰法:腰部锻炼法。包括前后弯曲、左右弯曲、左右转腰等练习，每天早晚各做一次。匀速做，稍微用力，同时，循序渐进。做好日常护理，尤其是腰椎间盘突出症治疗后要注意保健。

三、按摩方法:每天按摩肾俞穴(腰部和两侧眼睛)两次。按摩腰部有酸痛感，这种酸痛感有蔓延到下肢的感觉。中医认为，肾俞穴属于肾经，经常按摩该穴可以强肾、缓解腰痛。

四。保养方法:主要是医生治疗和日常保养相结合。注意“十不”和“两保护”。

本文详细介绍了腰椎病的四种自我疗法，希望这些方法可以帮助你治疗腰椎病。但边肖提醒各位患者朋友，腰椎病的自我治疗只能起到缓解病情和辅助治疗的目的。所以腰椎病患者不能只自己治疗不去医院。