生活中，有的人热爱运动，经常锻炼，身体素质好，而有的人忙于工作，忽视体育锻炼，导致一身病，给自己带来痛苦，得不偿失。部分腰肌劳损患者由于长期缺乏运动，久坐站立，腰部负荷过大，逐渐损伤，导致腰肌劳损，疾病发作，疼痛难忍。

很多人都熟悉腰肌劳损。腰肌劳损的症状主要表现为腰痛和腰骶痛。部分患者受天气影响，疼痛程度会加重。比如低温高湿可能诱发腰肌劳损，加重腰肌劳损的病情。对于患者来说，腰肌劳损发作时，患者背部有明显压痛。用拳头轻敲这些压痛点，疼痛会明显减轻。腰肌劳损症状严重的患者，还可能出现肌肉痉挛和脊柱侧凸的症状，甚至会导致行动受限，严重影响人们的日常生活。

腰肌劳损患者平时可以做一些腰肌劳损的训练，可以有效缓解疼痛，而对于健康人来说，这些训练可以有效预防腰肌劳损。腰肌劳损常见的训练有转臀、转腰、捶背、手拳、倒走等。这些方法可以缓解腰部的紧张，放松腰部的肌肉，缓解疼痛。也可以做一些拉伸运动，利用身边的物体，拉伸放松腰部，或者做一些增强腰部力量的训练，锻炼腰部肌肉，增强腰部的承受能力。

腰肌劳损患者要注意了。在做腰肌劳损训练的时候，要循序渐进，不能一味的求速度，避免做一些动作幅度大的训练，以免对腰部造成二次伤害。腰肌劳损的治疗方法有很多。患者可以采用药物治疗、物理治疗、手术治疗、针灸、按摩等方法。患者应该采取科学有效的治疗方法来治疗腰肌劳损。