女性在经期的时候，心情会变得特别烦躁，但是很多女性朋友在这个时候特别想做一些运动，但是有很多运动是经期做不了的。如果她们在这期间做运动，会引发一些妇科疾病，严重的甚至会导致大出血。

经期可以做运动，但是经期运动最好注意以下几点:

1.避免各种水上运动，如游泳、水中有氧运动等。为了避免感染。

2.减少运动量。你应该参加一些你平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等等。

3.缩短运动时间。放慢速度，专注于恢复性锻炼。时间方面，根据个人情况，10到30分钟为宜。

4.避免激烈的竞争。

经期不能做的事:

1.捶腰。腰腿酸痛时，我们拍打酸痛的肌肉，缓解不适。同样，很多女性在经期习惯性地捶打腰部，以缓解腰部酸痛。但这是一个错误。妇科医生指出，经期腰酸是盆腔淤血造成的。这时候捶腰会导致更多的盆腔充血，加重酸痛感。另外，经期捶腰不利于子宫内膜剥离后伤口的愈合，导致出血增多，经期延长。

2.体检。除了妇科检查和尿检，月经期也不适合做血检和心电图。此时由于激素分泌的影响，很难得到真实的数据。

如果真的想做一些运动，也要缩短运动时间，并且在运动的过程中放慢速度，尽量不要做一些高强度的运动。基本上每个人的运动时间都要尽量保持在30分钟左右，最好不要做什么激烈的比赛。适当的时候可以去慢跑或者打乒乓球。