说起颈椎病高发人群，可能我们首先想到的就是那些白领，因为他们上班时间长时间面对电脑，休息时间依然长时间面对电脑，这是导致他们患上颈椎病的主要原因。那么，这些上班族如何预防颈椎病呢？我们一起来看看吧！

白领如何预防颈椎病？

1.正确坐姿:预防颈椎病，最重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

2.活动颈部:应工作1 ~ 2小时左右，有目的地前后左右旋转头颈部数次。旋转应轻柔缓慢，以便在所有方向上达到最大的活动范围。颈椎关节疲劳得到缓解。

3.抬头看远处:长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，不仅会影响颈椎，还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你在办公桌前坐得太久时，你都应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

4.睡眠方式:不要仰睡，枕头不要太高、太硬或太低。枕头:中心要微凹，颈部要充分接触枕头并保持微仰，以免下垂。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。

5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤，如避免重物起吊和紧急制动。

看了上面的文章，相信大家对上班族如何预防颈椎病有了全面的了解。如果你是白领，工作性质要求你长时间坐着，那么你可以试试上面说的五点。不要等到颈椎病找上门，才后悔没有及时采取预防措施。