在日常生活中，由于剧烈的体育运动或高强度的体力劳动，如果人们发现自己身体的关节红肿，就有可能发生扭伤。关节扭伤的伤者需要及时治疗，否则可能导致持续不能活动，甚至可能导致严重后遗症，导致肢体活动时肢体形态异常。那么，如果是脚踝扭伤怎么办？消肿需要多长时间？

踝关节扭伤在生活中很常见，但与腕关节扭伤不同。轻伤者不能轻易移动，重伤者则可能伤得很重，无法移动。万一脚踝扭伤，首先，伤者应立即停止活动，坐着或躺着，先用冷水袋或冰袋对脚踝进行冷敷。冷敷可以收缩扭伤部位的血管，从而减轻受伤者的痛苦，起到一定的消肿作用。一般4小时后逐渐消肿。

受伤脚踝扭伤冷敷时，如果感到疼痛难忍，也可口服止痛药物缓解疼痛。如果发现脚踝扭伤和肿胀还没有得到很好的缓解，就要去医院检查诊断，确定脚踝是否已经骨折，再做进一步的治疗。

此外，踝关节扭伤冷敷后24小时，可用热水袋、热毛巾对扭伤部位进行热敷，促进局部血液循环，可进一步消肿止痛、止血化瘀。但要注意热敷的温度和时间，避免烫伤等伤害。

综上所述，一旦踝关节扭伤，应立即制止伤者。首先用冷敷减轻伤者的疼痛和肿胀，必要时使用止痛药物进行治疗。冷敷后24小时，可进一步热敷治疗，可尽快消肿止痛。一般情况下，脚踝扭伤4小时后可消肿，热敷后2 ~ 3天内也可消肿。如果脚踝扭伤肿胀还没有缓解，需要马上去医院检查治疗。