有些女性不注意调节自己的生活状态，经常过度劳累或节食减肥，酗酒等。，容易导致内分泌失调，月经失调等症状。大家要注意有效的调理措施，避免月经周期紊乱带来的危害。

什么原因导致月经周期紊乱？

1.异常情绪

如果能长期压抑焦虑、紧张等情绪，可能会影响内分泌功能，使卵巢的激素分泌减少，导致月经紊乱或痛经等月经周期的异常表现。

2.冷刺激

如果经期经常受冷风刺激，不注意防寒保暖，会导致盆腔血管收缩障碍，不利于血液系统的循环，出现月经过少甚至闭经等症状。

3.规定饮食

很多爱美的女性都想通过减肥来保持苗条，控制体重。但有些人采用节食的方法，往往会导致能量不足，大量蛋白质和脂肪过度流失，还会影响雌激素的分泌，引起月经紊乱，造成月经量少，甚至闭经。

4.饮酒过量。

如果女性经常饮酒，会引起月经紊乱。主要原因是酒精会影响血管的通透性。如果大量饮酒，会使血管的通透性增加，有毒物质进入血管，造成血液循环的紊乱，导致月经失调，月经量少，月经推迟。

如何调节月经周期？

1.保持良好的生活习惯。

女性应保持健康规律的作息，不宜长期熬夜或过度劳累，以免对月经周期造成负面影响。每天早睡早起，按时就寝，保持充足的睡眠，可以促进内分泌协调，保证正常的激素分泌，减少各种月经失调。

2.缓解精神压力

平时要注意缓解自身压力，帮助调节内分泌，促进女性性激素正常分泌水平，避免月经周期紊乱。在我们的日常生活中，我们可以多做户外活动，增强抵抗力，参加社交活动，这将有助于缓解工作和生活中积累的压力，也使我们的生活更轻松，更快乐。

3、冷暖

女性经期受寒不利于血管的正常收缩功能，往往导致盆腔血管过度收缩，血液循环障碍，卵巢功能障碍，甚至闭经。

以上就是调节月经周期的方法和月经周期紊乱的原因。希望大家能重视这方面，调整自己的生活状态，避免月经周期紊乱导致的内分泌失调。