经期胸痛往往是一种生理现象，医学上称之为乳腺生理性增生。月经过后，疼痛可以消失。这种疼痛虽然对女性健康无害，但却严重影响女性的生活质量。所以缓解经期胸痛很有必要。那么月经来了怎么缓解胸痛呢？

缓解经期胸痛的方法

不咸

高盐食物容易引起胸闷，月经前7-10天尤其应避免此类食物。

按摩

在乳房和胸部周围轻轻按摩，让多余的体液回到淋巴系统。按摩时，先在胸部涂上肥皂，手指沿着胸部表面旋转，大约一枚硬币大小。然后用手把胸部压进去，再弹起来，对防止胸部不适大有好处。

加热

热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水袋或热水浴来缓解胸痛。如果采用冷热交替热敷的方法，消除胸部不适的效果会更好。

饮食习惯的改变

采用低脂肪高纤维饮食，食用来自谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

远离咖啡

许多患有胸痛和其他良性症状的女性在戒断咖啡因后症状明显改善。你要彻底戒掉咖啡，也就是戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。

少吃盐

月经前7 ~ 10天应避免高盐食物，因为这类食物会使胸部胀大。经常在餐厅吃一日三餐的人要注意了。餐馆里的食物往往添加了大量的调味品，所以它的含盐量远远高于他们自己做的菜。如果吃了很咸的炖菜或零食，不要马上大量喝水，因为这样不仅会中和盐分，还会让盐分通过液体渗透到血液中，压迫血管。

预防肥胖和减肥将有助于缓解胸部肿胀和疼痛。

温馨提醒:经期胸痛一般不需要用药，只要按照上面说的自我调理就可以轻松缓解胸痛。如果胸部长期胀痛，胸部有肿块，建议去医院做下胸部检查。