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沈涤华
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知识库 如何防止骨质疏松
如何防止骨质疏松
发布时间：2023-01-28
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骨质疏松症是由于骨组织减少，骨吸收增加，导致骨破坏的一种代谢性骨病。多见于绝经后妇女和老年男性。

因此，老年人应预防骨质疏松症。应多吃优质蛋白质食物和高钙食物，如芝麻、牛奶、乳制品、虾皮、排骨、鱼、蛋等食物补充钙质，多吃时令新鲜蔬果补充维生素。

避免长期饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶，戒烟戒酒。老年人根据自己的身体状况进行锻炼，比如骑车、散步、慢跑、广场舞等等。多出去晒晒太阳。如果老人腿脚不好，建议坐轮椅，以免摔倒。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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如何防止骨质疏松
骨质疏松是由于骨组织量减少，骨吸收增加，导致骨骼破坏，属于代谢性骨病。预防骨质疏松的方法我们可以分以下几点来阐述：对于所有的中老年人来讲，饮食当中包含足量的优质蛋白、低盐饮食、适当增加钙质的摄入，是预防骨质疏松钙缺乏有效的方法。二，营养，良好的营养，对预防骨质疏松具有重要的意义，包括足量的钙，维生素，蛋白质，从儿童时期日常饮食应用足够钙摄入，钙影响骨峰值的活动，欧美学者们主张钙数量成人为800到1000毫克每天，绝经后妇女每天是1000到1500毫克，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量1500毫克每天，维生素摄入量为400到800单位每天，尽量减少骨质疏松患者摔倒的几率，减少髋骨骨折以及克力士骨折。
康云鹏
发布时间：2024-03-24
 
如何防止骨质疏松症
首先我们要了解什么样的人容易发生骨质疏松，比如说65岁以上的老年人，绝经期的女性，是最容易发生骨质疏松的人群。第一，容易发生骨质疏松的人群应该适当的运动，参加一些户外运动。第二点，要注重饮食中钙质的补充，我们是就建议大家要，多吃一些含钙的食物，但是也是要适当，不能太过量。第三点，要少吃一些引起骨质疏松的药物，比如说利尿剂，激素类的药品，我们都要尽可能少用。再如果是存在骨质疏松的，要进行骨质疏松的治疗，给予一些药物的支持，比如钙剂、维生素D的补充，都是非常需要的。最后要养成良好的生活习惯，不要去抽烟少酗酒，这样才能达到预防骨质疏松的发生的目的。
刘爱华
发布时间：2024-03-23