很多人都听说过骨质疏松症，电视上也经常播放广告来预防，让人们重视它。事实上，现在已经有人患有骨质疏松症，无论是老年人还是年轻人，所以我们必须从生活的每一点开始预防它。以下是我们日常生活中的注意事项:

(1)富含钙、低盐、蛋白质适中的均衡饮食。

(2)注意适当的户外活动，有利于体育锻炼和骨骼健康的康复。

(3)慎用影响骨代谢的药物，避免吸烟、饮酒。

(4)采取各种措施预防跌倒:如注意是否有增加跌倒风险的疾病和药物，加强对自身和环境(包括各种关节保护器)的保护措施。

(5)菜花和芥蓝促进钙的吸收。

普通人每天需要800毫克左右的钙，50岁以上的人需要1000毫克。然而，据调查，中国居民每天的摄入量只有400毫克左右。20日在加州理工学院举行的“骨骼感动中国，撑起信任长城”主题活动中介绍，除了钙，还要补充足够的维生素D，帮助钙的吸收。

正常人每天吸收的营养素中，很多人也是缺钙的，所以我们每天要多做运动，多注意饮食，确保饮食的调节起作用，身体才能更健康。边肖提醒你，如果你发现你的骨骼容易受伤、骨折或身高下降，你应该尽快去医院。我希望你身体健康。