有的人来月经的时候肚子疼，有的很痛。那么，如何缓解痛经呢？让我们一起学习。

1、

月经来了，多喝红糖水，腹部保暖，不要太冷，不要吃太冷的食物。红糖水，一种热的物质，可以驱寒，所以经期喝红糖水好处很大，平时也可以多喝红糖水。

2、

月经期间，多吃含维生素的食物可以缓解疼痛。平时多吃鸡蛋、豆类、牛奶等食物，可以缓解和治疗疼痛。

3、

注意腹部保暖。即使天气炎热，也不要大意，以免寒气侵袭，也不要穿露脐的衣服。这种衣服最容易让你的腹部受凉，引起经期疼痛，所以不要穿露脐的衣服。

经期注意不要吃生冷食物，以免疼痛。