即失眠和睡眠障碍。表现为入睡困难、间歇性语无伦次、早醒、醒后无法继续睡眠、睡眠不足、全身乏力、倦怠，以及因健康状况不佳、疼痛、不适、昼夜节律紊乱、睡眠环境的影响而导致的失眠。今天我和大家分享一下如何预防失眠。

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试着过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题充斥你的头脑，清理你的愤怒、委屈、嫉妒等负面情绪。

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听莫扎特的音乐，可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张程度；睡前也可以听听其他舒缓的器乐。最好的音乐包括海浪拍岸的声音和海鸥的叫声。

3、

晚上遛狗，带他去散步，睡前半小时散步会是一个很好的放松神经系统的方法，尽量避免负面情绪和焦虑的想法在传播的时候。这些都会给你一个安稳的梦。

4、

晚上7点以后不要吃晚饭，不仅对睡眠好，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就来点酸奶或者一些水果。

5、

建议饮食清淡，富含蛋白质和维生素。参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。有规律的生活，定时睡觉，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

不要吃刺激性食物，不要过度运动。