刘国凯
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黄金睡眠时间是几点
发布时间：2023-01-23
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黄金睡眠时间应该在22点之前。成年人要保证6~8小时的睡眠，这样更有利于身体健康。
平时尽量少熬夜，少玩手机电脑，睡前不看惊险电视剧，不喝茶咖啡，不吃东西，以免引起失眠，影响睡眠质量。要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动。睡前可以喝牛奶，适当用温水泡脚，听舒缓的轻音乐，都可以促进睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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