腰椎病临床表现为腰痛、腰部活动受限和腰腿痛。腰椎病的典型症状是腰痛和腿部放射性疼痛。但由于髓核的位置、大小、椎管直径、病理特征、机体状态、个体敏感性的差异，临床表现也有所不同。那么，腰椎病常见的运动方法有哪些呢？

首先是腰椎病的悬吊锻炼法，即患者用手握住门框，将身体悬吊起来，然后根据惯性来回摆动。悬吊运动的原理类似于牵引疗法，可以帮助缓解腰椎病患者的腰椎，帮助脱臼的骨头恢复原位。运动后，腰椎病的症状可以大大缓解。

要给大家介绍的第二种腰椎病，运动方式是游泳。游泳时，人体由原来的垂直方向变为水平方向，这样身体对腰椎的压迫就会最大程度的减少。对腰椎的压迫可以减轻病情，缓解症状。而且游泳时水的波动可以按摩腰部，促进腰部的血液循环。

最后一种适合腰椎病患者的运动方式是跑步。患者可以选择慢跑或倒着跑。慢跑时，全身的肌肉都会运动，腰部的肌肉也不例外。背部肌肉的增加可以增强患者承受压力的能力，巩固腰椎的稳定性。倒跑除了锻炼腰肌外，还可以缓解腰椎的压力，促进患者病情的恢复。

相信通过全文的阅读，我们已经知道了一些常见的腰椎病的锻炼方法。如果出现腰部不适，通过检查确诊为腰椎病的人，要积极参加体育锻炼，让自己早日摆脱腰椎病。但患者的运动强度不宜过高，以免腰椎超负荷，腰部疼痛。